Понятие «здоровый образ жизни» во мнении разных людей оказывается достаточно спорным, что связано с несколькими причинами:
- В самом здоровом образе жизни каждый человек видит не совокупность факторов, обеспечивающих здоровье, а лишь тот фактор, с которым он лучше знаком.
- На данный момент не существует научно обоснованных рекомендаций относительно компонентов, формирующих ЗОЖ. Данные очень противоречивые.
Но, тем не менее, в определении понятия ЗОЖ необходимо учитывать генетическую природу человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.
Исходя из этого, ЗОЖ — есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.
Зачем вести здоровую жизнь?
У каждого из нас есть свои психические и физические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям и зимой он не заболевает ОРЗ, а кто-то способен спать по 4 часа в день и быть бодрым. Все эти способности — больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. Каждому человеку важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль ЗОЖ.
Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях и позволит, к примеру:
- Правильно воспитывать детей
- Жить дольше и чувствовать себя лучше.
- Сохранить здоровье в молодости всем, кто много учится за студенческой скамьей, и кто работает, не покладая рук, чтобы взобраться по карьерной лестнице.
- Организовывать мероприятия и принимать верные решения, если вы имеете отношение к организации человеческого времяпрепровождения, например, вы работодатель, директор и т.д.
Многие из нас иногда задумываются о том, как вести ЗОЖ: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансировано. Но часто дальше обещаний себе того, что с понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не доходит.
Принципы ЗОЖ
Здоровая жизнедеятельность человека должна соответствовать основным принципам организации ЗОЖ.
- Принцип ответственности за свое здоровье. Только разумное отношение к здоровью позволит на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность, социальную активность и достичь долголетия. Надо помнить, что у больных людей рождаются больные дети. Обеспечение ЗОЖ возможно только при условии, что человек сам захочет быть здоровым.
- Принцип комплексности. Чтобы обеспечить здоровье, необходимо гармоничное взаимодействие всех компонентов, формирующих ЗОЖ.
- Принцип индивидуализации. У каждого человека должна быть своя программа ЗОЖ, в которой учитываются все факторы: биологические, психологические, социальные, семейно-бытовые, культурные.
- Принцип умеренности. Физические, психические, интеллектуальные нагрузки должны вызывать среднюю степень утомления, без сдвига в какую-либо из сторон.
- Принцип чередования нагрузки и отдыха. Разумное чередование данных состояний позволит организму не только рационально расходовать, но и восстанавливать свой потенциал.
- Принцип рациональной организации жизнедеятельности. Умение правильно работать и отдыхать.
- Принцип «сегодня и на всю жизнь». Здоровьем нельзя запастись впрок, необходимы постоянные усилия для его поддержания.
- Принцип ЗОЖ самообразования. Обучение ЗОЖ включает в себя получение знаний и навыков о своем организме, личности, гигиене, методах обеспечения здорового образа жизни.
Что нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье?
Для ответа на это вопрос обратимся к основным компонентам, составляющим здоровый образ жизни.
- Двигательная активность. Это одно из основных условий обеспечения жизни. Физическая тренировка способствует росту функциональных резервов организма.
- Психическое здоровье. Неумение адекватно вести себя в стрессовых ситуациях нарушает психическое состояние человека, что часто приводит к развитию многих заболеваний. Поэтому важно владеть приемами и методами, которые способствуют выводу из подобных ситуаций.
- Рациональное питание. Говоря о питании, необходимо учитывать следующие условия: натуральность, соответствие анатомо-физиологическим особенностям, выполняемой работе, и оно должно являться потребностью.
- Закаливание и тренировка иммунитета.
- Четкий режим дня.
- Психосексуальная жизнь. Здесь понимается все многообразие взаимоотношений между мужчиной и женщиной, а не только половая связь.
- Отказ от вредных привычек.
- Выполнение гигиенических требований. Это относится не только к чистоте тела, а также к обеспечению требований к условиям жизни: быта, одежды, обучения, питания и др.
- Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении.
Будьте здоровы!
